Estresse

O que é o estresse?

Estresse é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais que ocorre quando surge a necessidade de uma adaptação grande a um evento ou situação de importância. Este evento pode ser algo negativo ou positivo.

• O estresse negativo é o estresse em excesso. Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptação.

• O estresse positivo é o estresse em sua fase inicial, a do alerta. O organismo produz adrenalina que dá ânimo, vigor e energia, fazendo a pessoa produzir mais e ser mais criativa.

• O estresse ideal é quando a pessoa aprende o manejo do estresse e gerencia a fase de alerta de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta.

O que causa o estresse?

O estresse pode ser causado por algo que requer uma adaptação ou mudança no nosso meio habitual como, por exemplo, mudar-se de casa, de escola, começar em um emprego novo etc. O nosso corpo reage a estas mudanças com respostas físicas, mentais e emocionais. Todos temos os nossos meios de reagir ás mudanças, por isso as causas do estresse podem variar de pessoa para pessoa.

Sintomas de estresse

Queda de produtividade, confusão mental, apatia, dificuldade de concentração, sensação de desgaste ao acordar, autoestima baixa, dificuldade com a memória, depressão e irritabilidade acima do justificável.

Sintomas físicos

Tensão muscular, dores de cabeça, dores de estômago ou gastrite, pressão alta, herpes, taquicardia, problemas dermatológicos, aftas, retração das gengivas, resfriados, tonturas, infecções e queda de cabelo anormal.

Como combater o Stress

Normalmente parece complicado combater o estresse ou parece que não podemos fazer nada relativamente a esse assunto. Mas existem maneiras fáceis de combater sem ser necessário muitas mudanças ou alteração dos nossos hábitos. Os sintomas de estresse podem se manifestar por sentimentos de ansiedade, frustração, apatia, desânimo, insônia e muitas vezes também é acompanhado pela tristeza. Por vezes, o stress reflete-se em falta de apetite, em dores de cabeça, em insônias, provoca exaustão levando-nos em alguns casos a comportamentos compulsivos.

Atualmente o stress vigora na sociedade, devido às contas de despesas que não param de chegar a nossa casa e às nossas exigentes responsabilidades familiares e de carreira. Como combater o stress é o dilema de várias pessoas, mas o segredo está em saber organizar as coisas, bem como cronometrá-las. Organizar nossos pensamentos, emoções, a forma como lidamos com os problemas que surgem, entre outros.

Viva o presente

Saiba diferenciar clientes, superiores e ate mesmo colegas de trabalho, para que as experiências negativas não envenenem as demais. Não deixe que os fracassos pontuais influenciem em o seu desempenho diário.

Não valorize coisas triviais

Trivial é tudo aquilo que e insignificante se comparado a outros aspectos de vida. Quando se atenção demais para coisas banais, pode-se perder a perspectiva. Pense sempre em uma visão geral.

Aceite o inevitável

O que não tem solução, resolvido esta. Aceita quando a situação estiver em um ponto em você não pode mais modifica-la. Reconhecendo seus próprios limites, será possível dominar os aspectos emocionais do ocorrido.

Tire um dia de folga

Trabalhar constantemente todos os dias não é a melhor maneira de se viver. Todos nós necessitamos de descanso. Procurar fazer algo diferente, fugir da rotina.

Coloque sua agressividade pra fora

Você não sair por ai agredindo ninguém, mas uma boa maneira de se livrar dessa tensão acumulada é praticar esportes de alta intensidade, como boxe e musculação, com cargas que exijam esforço maior.

Extravase as emoções

Depois de um dia difícil, não sinta vergonha de chorar como uma criancinha ou de gritar feito um maluco. ”Chorar e gritar são formas saudáveis de colocar o estresse e a frustração para fora”. Uma vez contidos, esses sentimentos podem se traduzir em diversos sintomas físicos.

Identifique as fontes de estresse

Procure perceber quais são as atividades ou fatos são mais estressantes. Ao identificar a origem das suas emoções, preste atenção tanto às negativas como às positivas. Dessa forma, terá mais controle da sua saúde emocional e poderá evitar situações estressantes e de risco.